Avokado ve ton balıklı kanepe

Avokado ve ton balıklı kanepe tanımı için materyaller

• 1/4 olgun avokado
• 1 çay kaşığı limon
• Tuz 
• 2 kaşık ton balığı
• 1/2 Havuç
• Bir tutam maydanoz
• 1/2 al biber
• 2 kiraz domates
• 1 dilim tam tahıllı ekmek

Avokado ve ton balıklı kanepe Nasıl Yapılır

Adım Adım Avokado ve Ton Balıklı Kanepe Prodüksiyonu:

Yerkürenin birçok mahallinde tüketilen ton balığı, memleketimizde en çok akdeniz kıyılarında bulunur. Protein, omega 3 ve B vitamini bakımından güçlü olan bu besin; ana yemeklerde, salatada ve sandviçlerde kullanılır. Zihinsel gelişimi desteklediği için haftada bir sefer tüketilmesi gerekir. Gereçleriniz hazırsa, avokado ve ton balıklı kanepe tanımına başlayabiliriz.

• Ispanak ve mantarları isteğe nazaran tuz ve karabiber ekleyerek az zeytinyağı ile soteleyin.
• Yanmaz tavada yumurtaları pişirin ve ekmekleri kızartın.
• Domatesleri dilimleyin, avokadoları ise robottan geçirerek püre haline getirin.
• Kızarmış ekmeklerin üzerine avokado püresini sürün. Üstüne ton balığını ek edin.
• Son olarak al biber, limon ve domatesleri de dizin. Afiyet olsun.

Avokado ve Ton Balıklı Kanepe Tanımının Püf Noktaları Nelerdir?

• Dilerseniz, üst kısımlarını süt mısır ile süsleyebilirsiniz.
• Ton balığını kullanmadan evvel yağını süzün.
• Ziyade gelen balıkları konserveye koyun ve streç ile kapatın.
• Kanepeleri küçültmek için, tarife başlamadan evvel ekmeği dörde bölün.

1 Porsiyon Avokado ve Ton Balıklı Kanepe Kaç Kaloridir?

Avokado ve ton balıklı kanepelerin bir porsiyonu, yaklaşık 130 kaloridir. Dilerseniz, düşük kalorili kırmızı biberli ve peynirli kanepeleri de deneyebilirsiniz.

Sağlıklı beslenmek ve kilo denetimini sağlamak için diyet yemekleri sayfamızdan yararlanabilirsiniz. Kısa müddette hazırlayabileceğiniz hardal soslu ton balığı salatasına göz atmayı unutmayın.