Üye Ol

Giriş yap

Şifremi Kaybettim

Şifreni unuttuysan e posta adresin yazarak yeni şifre oluştur.

soru ekle

Soru sormak için giriş yapmalısın.
Hardal soslu ton balığı salatası

Hardal soslu ton balığı salatası

Hardal soslu ton balığı salatası tanımı için gereçler

  • 450 g taze patates
  • 450 g yeşil fasulye
  • 300 g ton balığı
  • 1/2 kase çekirdeksiz yeşil zeytin
  • 3 kaşık zeytinyağı
  • 1 kaşık hardal
  • 1 kaşık limon suyu
  • Tuz, karabiber
  • Limon dilimleri, maydanoz ve ekstra zeytin

Hardal soslu ton balığı salatası Nasıl Yapılır

Adım Adım Hardal Soslu Ton Balığı Salatası Prodüksiyonu:

Balık çeşitleri arasında çok sevilen ton balığı, ekseriyetle salata imalatında kullanılır. Konserve halinde satılan bu besin, kalp sıhhatini koruyarak damar tıkanıklığı riskini düşürür. Protein ve omega 3 bakımından varlıklı olan ton balığı, zihinsel gelişimi de destekler. Göğüs ve böbrek kanserine yakalanma riskini düşürdüğü için, haftada bir kere tüketilmesi önerilir. Gereçleriniz hazırsa, diyet listelerine lezzet katacak hardal soslu ton balığı salatası nasıl yapılır birlikte görelim:

  • Öncelikle patates ve fasulyeyi haşlayıp süzün. Öteki bir kapta zeytin, hardal, zeytinyağı, limon suyu tuz ve karabiberi düzgünce çırpın.
  • Kullanacağınız ton balığının yağını salatada kullanmak için ayırın. 
  • Patates, fasulye ve ton balığını 4 farklı tabağına paylaştırın. Üzerlerinde zeytinli sosu gezdirin.
  • Limon dilimleri, maydanoz ve yeşil zeytin taneleri ile birlikte süsleyin.
  • Hardal soslu ton balığı salatasını, hane yapımı hoşaf ile birlikte edebilirsiniz. Afiyet olsun.

Hardal Soslu Ton Balığı Salatasının Püf Noktaları Nelerdir?

  • Tarife başlamadan evvel fasulyeleri ılık suda bekletin. Böylelikle daha çabuk yumuşayacaktır.
  • Ton balığını, kesme tahtasına alarak küçük modüller haline getirin.
  • Salatanın sosunu, esnasında ekleyin. Aksi takdirde suyunu salarak kıvamı bozulacaktır.
  • Dilerseniz, çeri domates ve mısır ile daha güçlü bir salata hazırlayabilirsiniz.

1 Porsiyon Hardal Soslu Ton Balığı Salatası Kaç Kaloridir?

Hardal soslu ton balığı salatasının bir porsiyonu, yaklaşık 180 kaloridir. İçeriğinde birçok mineral barındıran ton balığı salatasını, diyet listelerinize ekleyebilirsiniz.

yemeklerin yanında yahut diyet listelerinde sunabileceğiniz pratik salata tarifleri mi arıyorsunuz? Sofralarınıza renk katacak nefis börülce salatası tanımına göz atmayı unutmayın.

Yorum Ekle