Brokolili diyet salata

Brokolili diyet salata tanımı için materyaller

• 200 g brokoli
• 120 g taze bezelye
• 30 g haşlanmış bulgur
• 1 adet salatalık
• 1/2 adet avokado
• 1 kaşık kavrulmuş keten tohumu
• 1 tutam maydanoz
• 1 tutam nane
• 1 avuç maş fasulyesi filizi
• 2 tatlı kaşığı limon suyu
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı

Brokolili diyet salata Nasıl Yapılır

Adım Adım Brokolili Diyet Salata Prodüksiyonu:

Kökeni Roma’ya kadar uzanan brokoli, lahanagiller familyasının bir üyesidir. Ilıman iklimleri seven bu bitki, devletimizde en çok Akdeniz Ortamı’nda yetiştirilir. Mahsusen son yıllarda tüketimi süratle artan brokoli, kanserojen hücrelerin azaltılmasında faal bir rol oynar. Metabolizmayı hızlandırmasının yanı sıra toksinlerin atılmasını da kolaylaştırır. Gereçleriniz hazırsa, brokolili diyet salata nasıl yapılır birlikte görelim:

• Öncelikle brokolileri küçük kesimlere ayırın. Ayırdığınız kesimleri, bezelyeyle birlikte buharda kısa bir vade haşlayın.
• Piştikten sonra soğuk sudan geçirin, süzülmesini sağlayın ve üzerine haşlanmış bulguru ekleyin.
• Dilimlenmiş salatalık, avokado, keten tohumu ve maş fasulyesi filizini de ek edin.
• Üzerine maydanoz ve nane serpin. Limon suyu ve zeytinyağını salatanızın üzerinde gezdirerek servise hazır hale getirin. Afiyet olsun.

Brokolili Diyet Salatanın Püf Noktaları Nelerdir?

• Bezelyelerin sıcaktan patlamaması için, haşlama sürecini orta ateşte yapın ve uzun vade beklemeyin.
• Haşlama esnasında tahta kaşık kullanın. Böylelikle brokolilerin dağılmasını önleyebilirsiniz.
• Maş fasulyesi tarafına, soya yahut buğday filizi de kullanabilirsiniz.
• Zeytinyağı ve limon suyunu, salatayı servis edeceğiniz devir ekleyin. Aksi takdirde suyunu salmaya başlayacaktır.

1 Porsiyon Brokolili Diyet Salata Kaç Kaloridir?

Brokolili diyet salatanın bir porsiyonu, yaklaşık 30 kaloridir. Vitamin bakımından varlıklı olan bu tanımı, öğlen ve akşam öğünlerinde tüketebilirsiniz. Çabucak acilen birebir kalori kıymetiyle sunulan brokoli çorbası tanımını de deneyebilirsiniz.

Listelerinize ekleyebileceğiniz pratik ve lezzetli diyet yemekleri mi arıyorsunuz? Protein deposu olarak bilinen yeşil mercimek salatasına göz atarak yeni tatlar keşfedebilirsiniz.