Üye Ol

Giriş yap

Şifremi Kaybettim

Şifreni unuttuysan e posta adresin yazarak yeni şifre oluştur.

soru ekle

Soru sormak için giriş yapmalısın.
Bol kuruyemiş ve çekirdekli, dutlu granola

Bol kuruyemiş ve çekirdekli, dutlu granola

Bol kuruyemiş ve çekirdekli, dutlu tanımı için materyaller

gereçler

  • 1.5 su bardağı karışık kuruyemiş
  • 1 su bardağı kabak çekirdeği içi
  • 1 su bardağı  kurutulmuş dut
  • 2.5 su bardağı yulaf
  • 4-5 dolu yemek kaşığı Hindistan cevizi tozu
  • 2 yemek kaşığı chia tohumu
  • 2 yemek kaşığı keten tohumu
  • 1-2 tutam tarçın ve muskat

Islak karışım

  • 7-8 yumuşak, çekirdeksiz hurma (3 parmak yüksekliğinde hurmalar kullandım)
  • 1/2 su bardağından 2 parmak ziyade su

Bol kuruyemiş ve çekirdekli, dutlu granola Nasıl Yapılır

  • Adım Adım Bol Kuruyemiş ve Çekirdekli, Dutlu Granola Prodüksiyonu:

    Kuru yemiş, kuru meyve, pirinç patlağı, yulaf ve tatlandırıcılardan oluşan gronola; umumiyetle olarak satılır. İçerisinde fındık, fıstık, şeker ve kuru üzüm üzere materyaller kullanılır. Kuvvet vermesiyle bilinen bu besin, atıştırmalık olarak tüketilir. İçerisinde lif barındırır ve uzun vade tokluk hissi verir. Bu nedenle ara öğün olarak tüketilmesi önerilir. Hazırsanız, sevdiğiniz gereçlerle kolaylıkla hazırlayabileceğiniz bol kuruyemiş ve çekirdekli, dutlu granola tanımına başlayabiliriz.

    • Birinci olarak hurmalarınız sertse, kaynar suyla ıslatıp yaklaşık yarım saat bekleterek yumuşatın. Tanımda de bu suyu kullanın.
    • Bütün kuru materyalleri geniş bir kasede karıştırın. Hurma ve suyu az kıvamlı bir püre oluncaya dek mutfak robotunda düzgünce ezin. 
    • Islak karışımı kuru materyallerle ekleyip, bütün gereçler ıslanıncaya dek uygunca karıştırın. Pişirme kağıdı serili iki tepsiye karışımı bastırmadan, serpiştirerek yayın.
    • Evvelden 170 aşamaya ısıtılmış fırında, pişirme mühletinin yarısında granolayı hafifçe karıştırıp tepsilerin yanlarını değiştirerek 25-30 dakika pişirin.
    • Gücünüzü arttırmak için, hazırladığınız granolaları muzlu smoothie ile karıştırarak tüketebilirsiniz. Şimdiden afiyet olsun.

    Bol Kuruyemiş ve Çekirdekli, Dutlu Granolanın Püf Noktaları Nelerdir?

    • Dilerseniz, tanımda kuru üzüm, ufalanmış fıstık, bal ve çikolata modülleri kullanabilirsiniz.
    • Gereçlerin özdeşleşene kadar karıştırma sürecine devam edin.
    • Granolalar için ısıya dayanıklı kap kullanın ve harcı bu kaplara dökün.
    • Hal vermek için, bıçağın aksisini kullanarak harcın üstünü düzleştirebilirsiniz.
    • Hazırladığınız granolaları oda sıcaklığında tamamıyla soğuyunca, hava almayan kaplarda koruma edin.

    1 Porsiyon Bol Kuruyemiş ve Çekirdekli, Dutlu Granola Kaç Kaloridir?

    Granolaların bir porsiyonu, yaklaşık 230 kaloridir. İçerisinde güç verici materyaller kullanıldığı için, ölçülü bir biçimde tüketilmesi önerilir. Kolay bir formda hazırlanan bu tanımı diyet listelerine ekleyebilirsiniz. Dilerseniz, ballı çıtır granola tarifini de deneyebilirsiniz.

    Çay saatlarini ve ara öğünleri renklendirmek için sunabileceğiniz tatlı tanımlarına sitemizden ulaşabilirsiniz. Taze meyvelerle hazırlanan crumble veya çilekli pasta tanımına göz atmayı unutmayın.

Yorum Ekle